Dicas sexuais para mulheres com distúrbios do assoalho pélvico

Revisado por profissionais médicos do Comitê de Comunicação da ISSM

Artigo publicado em: https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-are-some-sex-tips-for-women-with-pelvic-floor-disorders

Os distúrbios do assoalho pélvico são comuns em mulheres e podem afetar a vida sexual. Alguns exemplos desses distúrbios incluem incontinência urinária (vazamento de urina), incontinência fecal (vazamento de fezes) e prolapso de órgãos pélvicos (quando um órgão pélvico, como a bexiga, útero ou reto, cai de sua posição normal e desce para a vagina).

A gravidez, o parto, a menopausa, a constipação frequente e a obesidade podem contribuir para o desenvolvimento de distúrbios do assoalho pélvico, mas muitas dessas condições podem ser melhoradas por meio de tratamento. No entanto, para mulheres que não estão prontas ou não podem buscar tratamento para seus distúrbios do assoalho pélvico, seguem algumas maneiras de tornar o sexo mais confortável e prazeroso.

Se você tem incontinência:

• Converse com seu parceiro sexual sobre sua condição. Se você tem preocupações com vazamento de urina ou fezes durante o sexo, ter uma conversa prévia com seu parceiro pode aliviar parte do estresse que você está sentindo e permitir que vocês encontrem soluções juntos.
• Certifique-se de esvaziar completamente a bexiga ou o intestino antes da atividade sexual planejada.
• Reduza a ingestão de líquidos algumas horas antes do sexo para reduzir o risco de vazamentos durante a atividade sexual.
• Considere fazer sexo na banheira ou no chuveiro para disfarçar eventuais vazamentos que possam ocorrer (se a opção de fazer sexo na banheira ou no chuveiro funcionar para você e seu parceiro).
• Se você tem vazamentos intestinais, considere lavar o reto com água (lavagem anal) antes da atividade sexual. Evite posições sexuais que coloquem pressão sobre a bexiga, como a posição missionária.
• Em vez disso, eleve a pelve com a ajuda de travesseiros enquanto estiver deitada de costas. Isso ajudará a reduzir o atrito na bexiga e o risco de vazamentos.
• Relaxe seu corpo por meio de exercícios de respiração profunda e mindfulness antes do sexo. Isso pode ajudá-la a ficar presente e desfrutar da experiência, em vez de sentir ansiedade em relação a ela.

Se você tem prolapso de órgãos pélvicos:

• Tenha uma conversa honesta com seu parceiro sexual sobre sua condição. Isso pode aliviar parte do estresse relacionado ao envolvimento em atividades sexuais com prolapso de órgãos pélvicos.
• Saiba que fazer sexo não piorará sua condição. Na verdade, fazer sexo pode até melhorar seus sintomas, já que ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
• Evite posições sexuais eretas, como em pé, “cowgirl” e “cowgirl reverso”, porque a gravidade tornará seu prolapso mais proeminente. Experimente o missionário modificado (deitado de costas com a parte inferior das costas apoiada em um travesseiro), “estilo cachorrinho” ou deitado de bruços para uma melhor experiência.
• Pratique a atenção plena e outras técnicas de relaxamento para continuar a encontrar prazer em suas experiências sexuais.

Referências:

• Dubinskaya, A., & Eilber, K. (2020, December 3). As If You Need Another Reason to Avoid Sex. https://www.glissantlove.com/post/as-if-you-need-another-reason-to-avoid-sex
  
• National Association for Continence. (n.d.). Fecal Incontinence in the Bedroom. Retrieved June 13, 2023, from https://nafc.org/bhealth-blog/fecal-incontinence-in-the-bedroom/
  
• National Association for Continence. (n.d.). The Best Sex Positions If You Have Incontinence or Pelvic Organ Prolapse. Retrieved June 13, 2023, from https://nafc.org/bhealth-blog/the-best-sex-positions-if-you-have-incontinence-or-pelvic-organ-prolapse/
  
• National Association for Continence. (n.d.). Tips to Keep Incontinence from Interfering With Your Sex Life. Retrieved June 13, 2023, from https://nafc.org/bhealth-blog/tips-to-keep-incontinence-from-interfering-with-your-sex-life/
  
• (2017, December 20). Comfortable Sex Positions for Women with Pelvic Floor Disorders. https://www.pericoach.com/2017/12/20/comfortable-sex-positions-for-women-with-pelvic-floor-disorders/

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